Pré-natal Yoga é um aplicativo gratuito criado em 2020 que ganhou popularidade entre as gestantes graças à sua utilidade. Através deste aplicativo você pode fazer sua rotina de ioga guiada gratuitamente. A empresa que desenvolveu este aplicativo benéfico para iOS e Android, pesando apenas 10 MB, chama-se Yoga Buddhi Co.
Las mujeres consideran que esta aplicación las ha ayudado con su salud física y mental durante sus procesos de embarazo. En Play Store encontrarás que esta app cuenta con más de 100 mil descargas y reseñas positivas de parte de su comunidad de usuarios.
Yoga Prenatal está diseñado para principiantes en el mundo del Yoga, las rutinas de ejercicios van desde los niveles más básicos hasta posturas más avanzadas. Al iniciar contarás con una introducción de tres días para que conozcas más acerca de este ámbito nuevo para ti llamado Yoga.
Tendrás acceso a 12 niveles de actividades distintas a medida que avances, cada una con su explicación detallada. A pesar de que esta aplicación cuenta con una descarga gratuita posee compras integradas que te permiten el acceso al área premium. El pago anual es de $60 y el mensual es de $9,99, sin embargo, esto no es impedimento para seguir con tus ejercicios de forma gratis.
O design deste aplicativo é muito simples de usar, ao baixá-lo a primeira coisa que você deverá fazer é se cadastrar de acordo com o seu nível. Na primeira etapa do cadastro você encontrará a seguinte pergunta: Qual a sua experiência com Yoga? Então você deve selecionar seu nível:
Si nunca has hecho yoga este será el nivel adecuado para seleccionar en tu registro.
Si has asistido a unas clases previamente o has practicado algunas posturas básicas, esta será la opción para ti.
Este nivel en Yoga Prenatal va dirigido para esas mujeres que pueden controlar la gran mayoría de posturas y tienen conocimientos previos.
El próximo paso después de seleccionar tu nivel, es seleccionar la voz que quieres que te guie en tus ejercicios. Tendrás dos opciones, la voz de Francisca y la voz de Tania. Elige la que prefieras y dirígete al siguiente paso de tu registro, que consistirá en seleccionar las canciones de fondo para tus prácticas.
Depois de selecionar as músicas que irão acompanhá-lo na prática de ioga, você deve selecionar o estilo de exercícios mais adequado para você. Existem dois estilos disponíveis: yoga restaurativo e prática completa. Você também terá que selecionar o ritmo de suas aulas e o foco de seus exercícios. Entre as opções de foco você encontrará:
No obstante, si deseas no enfocarte en un área en particular y deseas trabajar en todas puedes seleccionar la opción de ninguno. Para finalizar la configuración en tu registro en Yoga Prenatal elige el tiempo máximo que deseas para cada postura.
Los doctores recomiendan hacer yoga durante el embarazo debido a sus múltiples beneficios. Sabemos que el periodo del embarazo puede ser para algunas mujeres más sencillo y para otras mujeres más doloroso por la presencia de muchas molestias. Yoga Prenatal es ideal para aliviar las molestias durante el embarazo y para disfrutar de otros beneficios tales como:
Muchas mujeres a lo largo del embarazo sufren de insomnio o duermen pocas horas, el yoga ayuda a que ellas mantengan un mejor ritmo de sueño. Durante el embarazo es muy importante descansar porque esto trae beneficios al bebé.
El estrés es un síntoma muy común en las mujeres embarazadas debido al desorden hormonal constante y a los cambios en el cuerpo. Mentalmente resulta muy agotador y produce ansiedad en muchas mujeres, en Yoga Prenatal existen ejercicios específicos para reducir el estrés.
El estrés produce un químico en nuestro cuerpo que inhibe el crecimiento de nuestro bebé, por esa razón es importante mantenernos serenas durante el embarazo.
Al momento del parto el hecho de poseer flexibilidad en tu cuerpo y fortaleza en tus músculos te facilitará la labor.
A náusea é um dos sintomas mais comuns e frequentes durante a gravidez. Yoga reduz náuseas e vômitos. Dores de cabeça desagradáveis também podem desaparecer durante a prática de exercícios de ioga.
O Yoga mantém seus sentidos despertos, conecta você com a natureza e o positivismo. Mental e espiritualmente você se sentirá em harmonia e isso será transmitido ao bebê. Não há dúvida de que praticando ioga você se sentirá mais feliz e aproveitará cada etapa da gravidez de uma forma diferente.
Es importante mencionar que antes de empezar tu rutina de ejercicios en Yoga Prenatal deberás consultarlo con tu médico. Si al hacer ejercicios presentas molestias físicas, hemorragias, mareos, debilidad o contracciones debes parar. Estos síntomas no son normales cuando hacemos yoga y deben ser explicados a tu médico de control.
Agora que você já sabe tudo sobre o Yoga Pré-Natal e os benefícios que ele pode trazer para você e seu bebê, baixe o aplicativo e aproveite. Manter nosso corpo saudável garante que nossa mente também ficará fortalecida e tornará nossa fase de gravidez mais suportável.
O mais importante a saber sobre o Yoga é que é um método natural no qual você se sentirá melhor e evitará o uso de medicamentos. Devemos pensar na saúde do nosso bebê e lembrar que tudo o que acontece no nosso corpo será percebido por ele. Pratique uma rotina saudável de exercícios e viva uma gravidez feliz e tranquila.
