Yoga Prenatal es una aplicación gratuita creada en el año 2020 que ha ganado popularidad entre embarazadas gracias a su utilidad. A través de esta app puedes hacer tu rutina de yoga guiada de forma gratuita. La empresa que desarrolló esta beneficiosa app para iOS y Android de tan solo 10 MB de peso se llama Yoga Buddhi Co.
Las mujeres consideran que esta aplicación las ha ayudado con su salud física y mental durante sus procesos de embarazo. En Play Store encontrarás que esta app cuenta con más de 100 mil descargas y reseñas positivas de parte de su comunidad de usuarios.
Yoga Prenatal está diseñado para principiantes en el mundo del Yoga, las rutinas de ejercicios van desde los niveles más básicos hasta posturas más avanzadas. Al iniciar contarás con una introducción de tres días para que conozcas más acerca de este ámbito nuevo para ti llamado Yoga.
Tendrás acceso a 12 niveles de actividades distintas a medida que avances, cada una con su explicación detallada. A pesar de que esta aplicación cuenta con una descarga gratuita posee compras integradas que te permiten el acceso al área premium. El pago anual es de $60 y el mensual es de $9,99, sin embargo, esto no es impedimento para seguir con tus ejercicios de forma gratis.
El diseño de esta app es muy sencillo de utilizar, al descargarla lo primero que tendrás que hacer es registrarte de acuerdo a tu nivel. En el primer paso del registro te encontrarás con la siguiente pregunta ¿Cuál es tu experiencia con el Yoga? Luego deberás seleccionar tu nivel:
Si nunca has hecho yoga este será el nivel adecuado para seleccionar en tu registro.
Si has asistido a unas clases previamente o has practicado algunas posturas básicas, esta será la opción para ti.
Este nivel en Yoga Prenatal va dirigido para esas mujeres que pueden controlar la gran mayoría de posturas y tienen conocimientos previos.
El próximo paso después de seleccionar tu nivel, es seleccionar la voz que quieres que te guie en tus ejercicios. Tendrás dos opciones, la voz de Francisca y la voz de Tania. Elige la que prefieras y dirígete al siguiente paso de tu registro, que consistirá en seleccionar las canciones de fondo para tus prácticas.
Después de haber seleccionado las canciones que te acompañarán al hacer yoga, debes seleccionar el estilo de ejercicios para ti. Existen dos estilos disponibles: el yoga restaurativo y la práctica completa. También tendrás que seleccionar el ritmo para tus clases y el enfoque de tus ejercicios. Entre las opciones de enfoque encontrarás:
No obstante, si deseas no enfocarte en un área en particular y deseas trabajar en todas puedes seleccionar la opción de ninguno. Para finalizar la configuración en tu registro en Yoga Prenatal elige el tiempo máximo que deseas para cada postura.
Los doctores recomiendan hacer yoga durante el embarazo debido a sus múltiples beneficios. Sabemos que el periodo del embarazo puede ser para algunas mujeres más sencillo y para otras mujeres más doloroso por la presencia de muchas molestias. Yoga Prenatal es ideal para aliviar las molestias durante el embarazo y para disfrutar de otros beneficios tales como:
Muchas mujeres a lo largo del embarazo sufren de insomnio o duermen pocas horas, el yoga ayuda a que ellas mantengan un mejor ritmo de sueño. Durante el embarazo es muy importante descansar porque esto trae beneficios al bebé.
El estrés es un síntoma muy común en las mujeres embarazadas debido al desorden hormonal constante y a los cambios en el cuerpo. Mentalmente resulta muy agotador y produce ansiedad en muchas mujeres, en Yoga Prenatal existen ejercicios específicos para reducir el estrés.
El estrés produce un químico en nuestro cuerpo que inhibe el crecimiento de nuestro bebé, por esa razón es importante mantenernos serenas durante el embarazo.
Al momento del parto el hecho de poseer flexibilidad en tu cuerpo y fortaleza en tus músculos te facilitará la labor.
Las náuseas es uno de los síntomas más comunes y frecuentes durante el embarazo. El yoga disminuye tanto las náuseas como los vómitos. Los desagradables dolores de cabeza también pueden desaparecer al practicar los ejercicios de yoga.
El yoga mantiene tus sentidos despiertos, te conecta con la naturaleza y el positivismo. Mentalmente y espiritualmente te sentirás en armonía y esto será transmitido al bebé. No hay dudas de que al practicar yoga te sentirás más feliz y disfrutarás cada paso de tu embarazo de una forma distinta.
Es importante mencionar que antes de empezar tu rutina de ejercicios en Yoga Prenatal deberás consultarlo con tu médico. Si al hacer ejercicios presentas molestias físicas, hemorragias, mareos, debilidad o contracciones debes parar. Estos síntomas no son normales cuando hacemos yoga y deben ser explicados a tu médico de control.
Ahora que conoces todo sobre Yoga Prenatal y los beneficios que puede traer para ti y tu bebé puedes descargar la app y disfrutarla. Mantener nuestro cuerpo sano nos garantiza que nuestra mente también se fortalecerá y nos hará más llevadera nuestra etapa de embarazo.
Lo más importante de conocer acerca del Yoga es que es un método natural en el que te sentirás mejor y evitarás el uso de medicamentos. Debemos pensar en la salud de nuestro bebé y recordar que todo lo que pase en nuestro cuerpo será percibido por él. Práctica una sana rutina de ejercicios y vive un embarazo feliz y tranquilo.
