Los planes de entrenamiento de musculación caseros cada vez son más comunes entre distintos usuarios. Hoy en día puedes hacer todo esto en casa o donde quieras entrenar sin necesidad de pagar a un especialista. Las aplicaciones han llegado para cambiar esto y darle una oportunidad gratuita a todos los que quieran entrenar.
En este artículo te contaremos la forma en la que puedes armar tu propio plan de entrenamiento en casa. Consigue toda la musculatura que has querido con dedicación y esfuerzo con la ayuda de algunas herramientas. Toma nota y prepárate para darle el cambio que siempre has querido a tu vida y conseguir una mejor salud.
Si lo que quieres es armar un plan de entrenamiento de musculación, hay que prestar atención a ciertos aspectos. Recuerda que, primero que todo, debemos pensar en nuestra salud, tomando buenas decisiones y no poniéndonos en peligro. Con esto claro, hay que partir de nuestro estado de forma y consultar con un especialista lo que tienes en mente.
Ahora, si cuentas con las condiciones de comenzar con un plan de entrenamiento, debes prestar atención a otras cosas. Para esto, lo ideal es que consigas aplicaciones que te ofrezcan buenos procesos de entrenamiento. Además de esto, sería óptimo que se ajusten de buena manera con las diferentes zonas del cuerpo, tale como:
Cada una de estas zonas debe trabajarse como un grupo muscular completo, para sacar el mayor provecho posible. Así que debes armar tu plan de entrenamiento pensando siempre en conseguir lo mejor para cada zona.
Para comenzar con esto, primero necesitas un dispositivo móvil para descargar las aplicaciones que te ayudarán. Por otro lado, puedes usar la ropa que sea más cómoda y adecuada para el entrenamiento. Si estás en casa, esto será tarea fácil para poder iniciarte en este mundo de los entrenamientos gratis y con aplicaciones.
Ahora, lo ideal es que puedas tener una lona de entrenamiento para no lastimar tu cuerpo en algunas posturas. Por otro lado, también es ideal que consigas algún video sobre elongaciones para dar la debida elasticidad a tu cuerpo. Esto es algo que debes hacer antes y después de tus sesiones de ejercicio, para cuidar tu musculatura en todo momento.
Si prefieres hacer estos entrenamientos al aire libre, recuerda buscar una zona con sombra o usar protector solar. Esto evitará quemaduras o alguna otra reacción a la exposición del sol.
Es momento de comenzar con los entrenamientos de musculación, así que son necesarias las aplicaciones. En el mercado existe una gran cantidad y aquí te mostraremos algunas de esas opciones que puedes escoger. Cada una de ellas te podrá ayudar con algún grupo muscular y así trabajar de forma eficiente.
Por lo general, los brazos son el primer grupo muscular que se quiere definir con una musculatura de buen nivel. Suelen ser zonas en las que se trabaja de distintas maneras y con ayuda de ejercicios que incluso beneficien a tu espalda o pecho. Por otro lado, es importante aplicar pesos adecuados para no sobrecargar la musculatura y así evitar lesiones.
Una opción gratuita por la que puedes optar es la aplicación Entrenamiento de Brazos Biceps. Esta es una aplicación en la que puedes crear un plan de entrenamiento de 30 días o incluso de solo 10 minutos. Tiene un gran número de características, ya la han descargado más de 50 millones de usuarios y solo ocupa 20 MB.
Otro punto importante para muchos es el de tonificar sus piernas y tenerlas listas para distintas actividades. Si eres de los que practican deportes o si entrenas para competencias, no puedes dejar este importante grupo muscular por fuera. Tu entrenamiento de musculación debe pasar por el debido trabajo de piernas para conseguir los resultados que deseas.
Una excelente aplicación gratuita que puedes descargar es Piernas Ejercicios 30 días. Con ella podrás tener un plan de entrenamiento avanzado y de calidad para todo el mes. Su valoración es de 4.9 estrellas, cuenta con más de 5 millones de descargas y solo ocupa 41 MB. Es una buena herramienta para potenciar tus piernas en casa.
El mayor número de grasas se suele alojar en el abdomen, así que esta es una zona que debe trabajarse correctamente. Conseguir un adecuado entrenamiento para esta zona ayudará incluso a mejorar tu postura en el día a día.
Si quieres tener buenos resultados, una de las opciones disponibles es la app Ejercicios de pecho. Con ella podrás crear el plan de entrenamiento de musculación adecuado, ya que tiene una valoración de 4 estrellas. Cuenta con más de 5 millones de descargas y solo ocupa 85 MB de espacio.
Si quieres una espalda ancha, bien marcada y tonificada, debes hacer los ejercicios correctos para lograrlo. Estos son de los músculos más fuertes del cuerpo, así que hay que saberlos entrenar.
Una forma de conseguir esto es con la aplicación Ejercicios Espalda, una opción muy buscada. Cuenta con un gran número de características y opciones para conseguir el cuerpo que deseas.
Ahora que estás listo para tu entrenamiento de musculación, es momento de poner manos a la obra. Además de esto, prepara tu móvil para que te acompañe en tus rutinas hasta conseguir el resultado que deseas.
Esperamos que con este artículo puedas resolver tus dudas y encontrar la mejor opción para entrenar en casa. Recuerda que en StonksTutors contamos con información de aplicaciones de ejercicios, como las 10 aplicaciones para crear tu propio plan de ejercios a través del móvil.
