Si tus ojos están cansados necesitas ejercicios para los ojos. Ellos te ayudarán a relajarte y a tener un mejor movimiento ocular. Conoce en este artículo los mejores ejercicios para los ojos, desde una innovadora aplicación llamada BeStronger.
Esta app es sencilla y muy fácil de usar. Simplemente, se trata de un programa muy funcional que, por medio de algunos ejercicios, mejora tu visión para hacerla mucho más clara y desaparezca la fatiga ocular.
Su versión gratuita contiene varios ejercicios que puedes realizar en las pausas laborales o camino a casa. El programa consta de 6 opciones, cuya duración total no supera los 5 minutos. Es fácil de entender; simplemente repite lo que ves en la pantalla de tu pc o Smartphone y concéntrate en las señales que escuchas. Conoce más de esta app a continuación.
Ante los factores que pueden afectar la salud ocular, los ejercicios para los ojos de BeStronger te ayudarán en caso de que padezcas alguna dificultad ocular o simplemente cansancio en tus ojos. Estos pueden prevenir o aliviar problemas menores como la vista cansada, la sequedad ocular y otros. Algunos ejercicios son:
Este ejercicio consiste en cerrar los ojos para relajarte y levantar suavemente los párpados superiores, luego volver a cerrarlos hasta que se sientan pegados a tus ojos nuevamente. Debes repetir este ejercicio de 5 a 10 veces.
También puedes intentar parpadear rápida y vigorosamente mientras trabajas en la computadora o con tu teléfono móvil. Este parpadeo voluntario ayuda a humedecer y proteger tus ojos distribuyendo las lágrimas uniformemente sobre todo el espacio ocular.
Este es uno de los ejercicios para los ojos más beneficiosos. Se trata de presionar ligeramente por encima de los ojos en lugar de hacerlo hacia abajo. Debes colocar los dedos de una mano en la frente. Luego cierra los ojos, respira hondo e imagina que estos también respiran.
Este ejercicio te ayuda a relajar la vista, el cuerpo y la mente. Estimula la circulación sanguínea de toda la zona de alrededor de los ojos aliviando la tensión y fatiga ocular.
Este ejercicio consiste en abrir los ojos y mirar hacia varias direcciones (puede ser arriba, abajo, a la izquierda, a la derecha); luego, deberás cerrarlos. Se recomienda repetir 3 veces más, cerrando y abriendo los ojos durante 3-5 segundos. Y seguidamente, repetir el ejercicio 7 veces.
Este ejercicio previene el cansancio acular manteniendo tus ojos flexibles. Estimulan la agudeza visual y son muy recomendados para personas que pasan largas horas enfocados en una misma distancia.
Con este ejercicio solo debes cerrar los ojos y masajear suavemente con las yemas de los dedos durante 2 o 3 segundos. Para ello, utiliza 3 dedos de cada mano y presiona suavemente el párpado superior. Se recomienda repetir este paso 5 veces.
Este ejercicio también mejora la circulación sanguínea de alrededor de tus ojos y reducen significativamente el estrés visual y la tensión que normalmente producen las pantallas por pasar mucho tiempo con ellas.
Este ejercicio se trata de abrir y cerrar los ojos lentamente y mantenerlos unos segundos cerrados; es un entrenamiento que se practica entre 3 y 5 segundos, repitiéndolo 7 veces. Ayuda a mantener los ojos lubricados y los relaja, reduciendo la fatiga visual.
Este ejercicio consiste en enfocarte en un objeto distante durante unos segundos, luego muy lentamente en un objeto cercano (que se ubique dentro de 12 pulgadas), manteniéndose aproximadamente en la misma línea o dirección. Debes hacerlo muy seguido, practicando durante unos segundos antes de volver a otro objeto.
Simplemente es alternar la visión entre un objeto cercano y uno lejano y mantiene la flexibilidad del enfoque visual. El enfoque visual suele suceder también de forma involuntaria; sin embargo, ambos tipos de enfoque (voluntario e involuntario) son importantes para tener una visión equilibrada.
Esta app está diseñada para ayudar a relajar y mejorar la visión. Es ideal para practicar los ejercicios en casa o entre jornadas largas de trabajo. Puedes hacerlo solo o con otras personas para tornarlo más divertido. Descarga la aplicación en Google Play y sigue las instrucciones.
Actualmente, tiene más de 500.000 descargas y su última actualización fue en agosto del 2023. El programa contiene 6 ejercicios con una duración total de 5 minutos por sesión. Es muy fácil de seguir los ejercicios, solo debes dejarte guiar y repetir lo que ves en la pantalla. ¡Esta aplicación seguro te encantará!
A la hora de hacer ejercicios para los ojos, se recomienda sentarse en una posición cómoda y colocar la pantalla de la PC o del teléfono móvil más distante de lo normal. Algunos de los beneficios de hacer estos ejercicios son:
Es importante que, a la hora de realizar estos ejercicios, tomes en cuenta que la iluminación no produzca reflejos; si usas anteojos debes quitártelos y respirar profunda y uniformemente. Por otro lado, debes saber que estas recomendaciones no sustituyen jamás a las ofrecidas por los especialistas en salud ocular. También te puede interesar cómo proteger los ojos al usar el teléfono.
Tus ojos son de gran importancia para tu salud. Las personas dependen de ellos para ver y comprender el mundo que los rodea. Sin embargo, algunas enfermedades pueden causar la pérdida de la visión, por lo que es importante reconocerlas y tratarlas a tiempo. También debemos optar por la prevención.
Por otro lado, la relajación es uno de los ejercicios para los ojos que mejor funciona. Para ponerla en práctica, solo debes estirar un brazo por delante de la nariz con el pulgar señalando hacia arriba. Elije cinco objetos: la punta de la nariz, el brazo estirado, el pulgar y dos objetos más de la habitación donde te encuentres.
Fija la mirada en cada uno de los objetos, manteniéndola durante unos instantes. Para finalizar, pasea la mirada por la punta de la nariz, el brazo, el pulgar y los otros dos objetos. A continuación, busca un punto distante. Esto no solo te relajará, sino que mantendrá la vista activa y menos cansada.
En la web proliferan empresas y agencias que ofrecen servicios o aplicaciones de entrenamiento para los ojos prometiendo una vida sin anteojos. Una cosa está clara: no existen datos científicos que apoyen la eficacia de estos métodos. Sin embargo, existen diferentes ejercicios que previenen ciertas enfermedades visuales y mantienen fresca tu visión.
Los estudios demuestran un aumento mínimo de la agudeza visual, que no permite en ningún caso conducir un coche sin usar lentes correctivos, por ejemplo. Es mucho más importante usarlos de forma personalizada y de acuerdo con las necesidades particulares. Por otro lado, es fundamental acudir regularmente al oftalmólogo para efectuar una prueba de agudeza visual.
En conclusión, es una gran ventaja poder contar con una herramienta que te ayude a prevenir problemas en la visión y mantengan toda tu zona de los ojos saludables y frescos. Tener los ejercicios adecuados en una aplicación es una excelente opción para mejorar cualquier asunto con tus ojos. ¡Descárgala ya!
