No hay atajos para aprender a hacer splits y muchas veces puede causar dolor. Sin embargo, con práctica, dedicación y la app que te presentaremos en nuestro post podrás hacerlo de forma más sencilla y menos traumática. Así que si tienes el deseo solo tienes que leer nuestro artículo y conocer todo lo que tiene esta app para ti. Te aseguramos que la descargarás sin pensarlo dos veces.
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Aplicación para aprender a hacer splits
Aprender a hacer splits pasado cierta edad puede ser doloroso. Especialmente si no tienes conocimiento de las técnicas adecuadas. Pero eso ya no será un problema. En las siguientes líneas te presentaremos una aplicación que es capaz de enseñarte a hacer la famosa apertura de pierna en 30 días. Sin más preámbulo, ¡te la presentamos!
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- Las mejores aplicaciones para entrenar las piernas
- 10 aplicaciones para crear tu propio plan de ejercicios a través del móvil
Apertura de piernas en 30 días
La aplicación Apertura de piernas en 30 días ha sido diseñado para que cualquier persona pueda abrirse totalmente de piernas paso a paso. Para los ejercicios se mezcla la apertura de piernas estáticas y dinámicas. Esta técnica mejorará tu flexibilidad y obtendrás resultados de forma rápida.
Solo necesitas dedicarle 10 minutos al día y cada vez te acercarás más al suelo. Podrás personalizar los entrenamientos según tus preferencias, sin necesidad de ningún equipo. Al finalizar los 30 días te abrirás totalmente de piernas.
Razones para probar la Apertura de piernas en 30 días
Aprender a hacer splits previene las lesiones, mejora la circulación, aumenta la fuerza y alivia la rigidez muscular. Además de ello, posee las siguientes características:
- Cuenta con aperturas de piernas para todas las edades.
- Posee instrucciones paso a paso sobre cómo realizar los splits con animaciones y vídeos para guiarte.
- Dispone de una fórmula efectiva para ayudarte a conseguir resultados rápidos.
- Registra tu progreso de forma automática.
- Mejora tu flexibilidad y el equilibrio.
Por último, relaja los flexores de la cadera, estira con profundidad las piernas y mejora tu circulación. Incluso, te permite crear tu propio plan de entrenamiento.
¿Cómo instalo la aplicación?
Para instalar la apptienes que dirigirte a Google Play y escribir “Apertura de piernas en 30 días”en la barra de búsqueda. Luego, presiona en descargar. La descarga comenzará inmediatamente. Una vez que descargues la app con la que podrás aprender a hacer splits ingresa a la misma y empieza tu entrenamiento.
¿Qué beneficios tiene abrirse de piernas?
El split es un ejercicio que muy pocas personas realizan. Esto se debe a su grado de dificultad y porque en ocasiones se suele pensar, erróneamente, que es un ejercicio exclusivo para los gimnastas o bailarines.
Sin embargo, este tipo de ejercicio puede ser llevado a cabo por cualquier persona (con las técnicas apropiadas). A continuación te presentamos los beneficios de incluirlo en tu rutina de entrenamiento:
- Obtienes mayor amplitud de movimientos. Cuando realizas los splits de forma regular, logras estirar los músculos de las piernas, permitiendo una mayor flexibilidad y amplitud en los movimientos.
- Reduce el riesgo de lesiones. Cuando tienes los músculos más flexibles, disminuyes la posibilidad de sufrir lesiones musculares, ya que los músculos están mejor preparados para soportar movimientos bruscos.
- Mejora el rendimiento deportivo. Al obtener mayor flexibilidad en las piernas te permite ejecutar movimientos más eficientes y de mayor calidad en diferentes disciplinas deportivas.
- Alivia el dolor muscular. Hacer splits también te puede ayudar a reducir el dolor muscular. Los estiramientos regulares de las piernas pueden ayudar a aliviar tensiones acumuladas en los músculos y mejorar la circulación sanguínea en la zona.
Por último, mejora de la postura corporal. La flexibilidad en tus piernas contribuye a una mejor postura corporal. De esta forma, los músculos abdominales y de la espalda trabajan de manera conjunta para mantener una alineación adecuada.
¿Qué músculos se trabajan cuando haces splits?
Los splits son una actividad que está muy presente en muchos deportes, como el ballet, la gimnasia, el yoga, entre otros. Cuando llevas a cabo esta actividad, varios músculos están en constante movimiento. Esto permite la activación de diferentes grupos musculares que son clave para realizar esta actividad de forma efectiva.
Los músculos principales que trabajarás en la apertura de piernas son los abductores, ubicados principalmente en la zona de la ingle. Estos músculos son responsables de la apertura y cierre de las piernas y de la rotación de cadera.
Además de los abductores, otros músculos que trabajarás a lo largo de la apertura de piernas son los flexores de cadera, que se encuentran en la parte superior del muslo. Otras partes del cuerpo que se involucran en la apertura de piernas son los glúteos y los cuádriceps.
Obtén la flexibilidad que necesitas
Aprender a hacer splits no es una tarea sencilla, especialmente si careces de flexibilidad, pero tampoco es imposible. Usualmente, es asociado a los bailarines y gimnastas. No obstante, es una actividad que puede llevar a cabo cualquier persona con las técnicas adecuadas.
Si además cuentas con la orientación de aplicaciones como “Apertura de piernas en 30 días” será mucho más sencillo. Si te ha gustado nuestro artículo, te invitamos a leer este otro, que trata sobre una “aplicación gratuita de ejercicios para glúteos y piernas”. ¡No te lo pierdas!
