Con la aplicación Serenity aprenderás de una manera guiada el arte milenario de la meditación, con sus diferentes variantes como Mindfulness y Zen. Se trata de una app destinada a la relajación y aporte de múltiples beneficios para tu salud, en diversas formas.
Comprende un curso gratuito de 7 días que te brinda la oportunidad de aprender las reglas básicas y adquirir las herramientas necesarias para la práctica.
Serenity para principiantes
Con una excelente valoración en el mercado la aplicación Serenity brinda al usuario la oportunidad de incursionar en las técnicas más usuales para su mejoramiento. Es la app indicada para principiantes deseosos de aprender, como para los experimentados.
La meditación nos permite liberarnos de pensamientos y rebajar al mínimo los niveles de estrés, controlando nuestras ansiedades, con solo pocos minutos de dedicación diaria.
Aprendizaje que brinda Serenity
Si quieres conseguir niveles de relajación, descanso, sueño profundo y felicidad, esta es la opción que estabas buscando. Desde casa puedes aprender de culturas ancestrales y las habilidades para adquirir la conciencia plena e incorporarla a tu rutina diaria.
Desde el conocimiento básico para principiantes te ofrece la oportunidad de un curso gratuito con niveles avanzados para incorporarte de acuerdo a tus conocimientos.
Beneficios de esta app
Con el objetivo de conseguir conciencia plena mediante una variedad de técnicas de meditación, te ofrece:
- Meditación guiada, con imágenes y audios explicativos y motivadores que te sumergen en la experiencia.
- La oportunidad de aprender y ampliar tus habilidades y aptitudes sobre la técnica Mindfulness, para tener plena conciencia de ti mismo.
- Técnicas para el sueño guiado, para combatir el insomnio y angustia. Así te permite conciliar el sueño mediante la música con sonidos relajantes y pacíficos.
- Conseguir alivio para el estrés, ya que te ofrece la oportunidad de tranquilizar conjuntamente la mente y cuerpo.
- Las meditaciones rápidas, con sesiones cortas ideales para conseguir la serenidad y la calma en situaciones de emergencia.
- Meditaciones diarias, con variantes que motivan la práctica de las técnicas de una forma regular sin caer en la monotonía.
- Actualización permanente de nuevas meditaciones.
Especificaciones Técnicas
Con una valoración en el mercado de 4.8 sobre 5, Serenity actualmente cuenta con:
- Versión 3.0.1 actualizada en octubre del 2021.
- Con un tamaño de 97 MB.
- Más de un millón de descargas.
- Requiere sistema operativo Android versión 4.1 o posterior.
- Con elementos interactivos como las compras digitales.
Otras ventajas de Serenity
Adicionalmente a lo ya mencionado esta aplicación te ofrece otros beneficios como son:
- La posibilidad de comenzar a meditar de forma inmediata sin necesidad de registros.
- Para los que se inician, ofrece más de 2 horas gratis de audios.
- De fácil comprensión y seguimiento, hasta para los desconocedores de la experiencia.
- Aprende la técnica de mente en silencio, la cual te permite desechar pensamientos negativos o angustiantes.
- Aprender a separar los sentimientos de los pensamientos, mediante meditación y Mindfulness.
- Aprende a entender el sentimiento de gratitud, para mejorar tu comprensión del mundo que te rodea.
Medir los resultados
Para apreciar y evaluar los resultados en la utilización de esta aplicación, te ofrece:
- Un sistema de recordatorios permanentes para mantenerte motivado a diario.
- Completa los desafíos de las sesiones gratuitas para progresar al desbloquear sesiones adicionales que se te ofrecen.
- Sistema de gráficos y estadísticas, que te permiten visualizar tu progreso.
- Con google fit (aplicación opcional) puedes monitorear tus meditaciones.
Meditación, Mindfulness y Zen
La meditación desde hace siglos está considerada una variedad de medicina complementaria que actúa sobre cuerpo y mente, para conseguir una mente tranquila y relajada.
Durante el proceso de meditación el objetivo es concentrar tu atención para eliminar pensamientos dañinos, capaces de abordar tu mente y que tiendan a producir estrés.
Dentro de los múltiples beneficios que aporta la meditación podemos destacar el hecho de que reduce la depresión y la ansiedad; Además, fomenta el sueño, controla el dolor y en general fomenta la salud emocional.
¿Qué es Mindfulness o Atención Plena?
Es una técnica de la meditación destinada al logro de un estado de conciencia libre de juicios sobre nuestros pensamientos y sentimientos. Esta técnica te permite poner mayor atención a todo lo que sucede en nuestro interior.
Te permite observar la realidad en el momento actual, sin juzgar y con la intención de aceptar y tratar de comprender situaciones que te perturban. Actúa directamente sobre el control de la ansiedad, termina con el insomnio, recupera la memoria y mejora las relaciones con el entorno.
¿Qué es el Zen?
La meditación zen es una rama derivada del budismo que nos lleva a no realizar juicios sobre lo bueno o lo malo. No va relacionado a las creencias solo nos lleva a vivir la vida en el momento presente.
Para los budistas la experiencia más auténtica es la claridad que adquirimos para apreciar la realidad tal y como se presenta, sin emitir juicios de valor al respecto. Todo esto nos lleva a una sensación de paz y serenidad absoluta.
Recomendaciones al usar Serenity
Sigue estas recomendaciones para obtener los mejores resultados y conseguir superar rápidamente los problemas de angustia, incertidumbre, insomnio, falta de memoria, entre otros.
- Ubica tu sitio de meditación en un lugar tranquilo y lleno de paz.
- Utiliza ropa cómoda y siéntate correctamente siguiendo las instrucciones.
- Concéntrate en tu respiración y acepta todos los pensamientos que vayan surgiendo.
- Aumenta día a día el tiempo que dedicas a esta práctica y conviértela en una rutina diaria.
La práctica de la meditación en cualquiera de sus técnicas te va a asegurar el control sobre la ansiedad. Rápidamente apreciarás el mejoramiento de las relaciones interpersonales, la recuperación de tu claridad mental y memoria, el fortalecimiento del sistema nervioso central.
Muy recomendada en el mercado, tanto para principiantes como los expertos en el tema, ya que está diseñada por profesionales y terapistas de reconocida experiencia.
Resulta una aventura conocer la aplicación Serenity, descargarla y comenzar a conocer todos sus beneficios. Comparte esta información y seguramente te lo agradecerán.
