¿Quién no sueña con tener abdomen marcado? hay quienes sacrifican sus gustos y muchos de sus hábitos simplemente para definir su abdomen. Sin embargo, para algunas personas resulta sumamente difícil lograr esta meta, a menos que puedan seguir una alimentación extremadamente estricta.
Como no podía ser de otra forma, tenemos aplicaciones de todo tipo para resolver nuestros problemas, incluyendo nuestros objetivos fitness. ¿Quieres tener ese 6 pack que puedas presumir durante esta temporada de verano? en ese caso, será mejor que prestes mucha atención.
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Sí es posible tener abdomen marcado en tiempo récord
¿Cuánto tiempo crees que te tome tener abdomen marcado? esto depende de una enorme variedad de factores entre los que podemos destacar los siguientes:
- La dieta, ya que los alimentos que consumimos pueden convertirse en grasas que van a parar a nuestro abdomen. Si tienes una dieta pobre en proteínas y grasas buenas, además de darle mucha prioridad a los carbohidratos refinados, será difícil tener abdominales.
- Nuestro estilo de vida, ya que el sedentarismo y las prácticas tóxicas como el alcoholismo y el tabaquismo son totalmente contraproducentes. Puedes cuidar hasta el más mínimo detalle de tu dieta e igual tendrás problemas si no atiendes otros aspectos de tu vida.
- Ejercicios adecuados, porque el principal problema que tenemos a la hora de marcar el abdomen es que entrenamos de forma ineficaz. Es importante conocer los movimientos que te ayudarán a tonificar tus músculos rectos abdominales y oblicuos.
- Constancia, ya que todo lo que hagamos para tener abdomen marcado debe convertirse en nuestra regla de vida. Si te saltas tus comidas, dejas de lado tus rutinas o no descansas, te será más difícil lograrlo.
- Genética, un factor que pocas personas toman en cuenta, pero es fundamental. Hay quienes con poco ejercicio logran excelentes resultados, además de que esto afecta la forma de nuestro abdomen.
Por lo tanto, podemos decir que la definición de nuestro abdomen no depende un solo factor. Aun así, el ejercicio es uno de los más importantes y por eso es necesario conocer las mejores rutinas para definir tu 6 pack. Afortunadamente, hay una app que está generando excelentes resultados entre sus usuarios.
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Descubre la app Abdomen 6 pack en 30 días
Así de directo, como es el nombre son los resultados de la aplicación “Abdomen 6 pack en 30 días”. Una plataforma que se encuentra en la PlayStore y que promete ser la solución para eliminar las “llantitas” y la grasa abdominal, enemigas número 1 del fitness. Algunas de sus características principales son las siguientes:
- Tendrás acceso a una amplia guía de ejercicios enfocados en fortalecer los músculos del abdomen. En tan solo 30 días podrás ver resultados convincentes, ya que las rutinas han sido formuladas por expertos.
- Cuenta con un sistema de recordatorios para que nunca olvides cuáles son las rutinas que debes seguir en el día. Estos pueden ser personalizados de acuerdo con tus necesidades.
- La dificultad de los ejercicios es progresiva, por lo que estos aumentan en intensidad y número de repeticiones. La idea es que pronto seas capaz de realizar ejercicios más complicados por un período de tiempo mayor.
- Todos tus entrenamientos del día a día serán registrados en la app para que puedas observar un progreso. Además, esto te ayudará a saber si realmente estás progresando o si aún debes realizar cambios.
Sin duda esta app se ha convertido en una de las mejores opciones para tener abdomen marcado. Sin embargo, ¿Sabes cuáles son las funciones que puedes encontrar dentro de esta?
Escoge tu plan de entrenamiento
Una vez que hayas ingresado en la app, podrás escoger entre 3 opciones para comenzar a entrenar. Estas son las siguientes:
- Nivel de principiante que se centra principalmente en la pérdida de grasa en la zona abdominal
- El segundo nivel es intermedio, en el cual los ejercicios se enfocan en construir abdominales duros y firmes
- El tercer nivel ya es avanzado, enfocado en sacar el 6 pack con rutinas intensas y efectivas
Es importante que plantees desde un principio tus objetivos y no te sobre exijas al momento de entrenar. Si nunca has hecho ejercicio o no sueles seguir rutinas, puede que el nivel principiante sea ideal para ti.
Accede a toda la información de tu rutina
Una vez que hayas escogido tu plan de entrenamiento, se abrirá una pantalla donde vas a seguir una serie de ejercicios. En esta, podrás encontrar toda la información que necesitas sobre la rutina que vas a seguir:
- Podrás ver datos como la cantidad de ejercicios, el tiempo que te tomará la rutina y la cantidad de calorías a perder. Este último valor es aproximado, ya que dependerá de la intensidad que le pongas a cada ejercicio.
- Al ingresar al apartado ajustes, puedes activar la guía de voz, consejos y efectos de sonido. También puedes usar la opción “Conteo automático” o modificar los tiempos de descanso entre cada ejercicio.
- Más abajo podrás ver cada uno de los ejercicios con el número de repeticiones o el tiempo que debes hacerlos. Estos cuentan con una animación que te ayuda a ver cuáles son los movimientos exactos.
Cabe destacar que puedes pulsar en los ejercicios para obtener mucha información sobre estos. Algunos de los datos que podrás visualizar son los siguientes:
- Duración exacta del ejercicio e instrucciones que te ayudarán a hacer los movimientos con mayor precisión. No olvides que es importante hacer los ejercicios de forma adecuada para poder tener abdomen marcado.
- Podrás ver un gráfico del cuerpo humano en el cual aparecen resaltados los músculos entrenados en cada ejercicio. De esta manera, será más fácil para ti enfocar la fuerza y la tensión en estas zonas.
- Cada ejercicio cuenta con un breve videotutorial que podrás ver a través de YouTube.
Solo debes pulsar en el botón de inicio de la pantalla de rutina, que normalmente está nombrada con el día del reto. Gracias a este sistema, podrás tomar los descansos adecuados para generar el cansancio necesario en el músculo para producir hipertrofia.
Informe
Otro de los platos fuertes de esta aplicación es la pantalla de informe, en la cual podrás ver un resumen detallado de tu progreso. Algunos de los datos a destacar son los mencionados a continuación:
- Cantidad de ejercicios realizados y el tiempo que has invertido en ellos. Además, podrás ver el estimado de cuántas calorías totales has perdido en el transcurso del reto.
- El historial te permitirá ver tus récords personales de días entrenando y la racha actual.
- El apartado de peso es importantísimo, ya que el control del peso te permite obtener ese abdomen definido que deseas. La idea es que registres tu peso periódicamente, y podrás ver el gráfico con tu progreso, además del mínimo y máximo de peso que has alcanzado.
- Un elemento más importante que el paso es el índice de masa corporal, que también podrás registrar en la app. Para efectos de la Organización Mundial de la Salud, un índice de masa corporal superior a 30 Kg/m2 es sinónimo de obesidad. Sin embargo, al superar los 25 Kg/m2 ya te encontrarás en el nivel de sobrepeso por lo que tendrás que replantear tus hábitos y dieta.
Gracias a la sección “informe” puedes obtener datos importantísimos para saber si vas por buen camino para tener abdomen marcado. Además, es una motivación extra, al ver todo el camino que has recorrido para mantener un hábito tan saludable como el ejercicio.
Ajustes de la app
Hay muchos ajustes que puedes realizar en esta aplicación para que tu experiencia sea personalizada. Algunos de los que podemos destacar son los siguientes:
- Podrás modificar las unidades de peso y talla, ya que según el país estas varían.
- Se te da la oportunidad de reiniciar tu progreso, lo cual puede ser útil si has interrumpido tu reto de 30 días.
- Esta app es compatible con Google Fit, lo cual te permite enlazar toda la información generada con tu cuenta de Google.
- La app cuenta con una gran variedad de idiomas para configurarla.
- Es posible eliminar todos los anuncios simplemente pagando la versión premium
Todo esto, sin mencionar que esta aplicación te permite crear copias de seguridad para guardar tu progreso. Si tu teléfono sufre algún daño, no perderás los datos de tus entrenamientos previos.
Algunos consejos para definir tu abdomen
¿Crees que el ejercicio lo es todo? sin duda ayuda mucho, pero tener abdomen marcado requiere de otras cosas. Algunos de los trucos que te ayudarán a definir tu 6 pack son los siguientes:
- Debes dormir bien. Está más que confirmado que los músculos se regeneran y crecen durante el sueño. Al final el abdomen es eso, un músculo, el recto abdominal, por lo que es importante que lo hagas crecer.
- ¿Qué dejar de comer? reduce los carbohidratos refinados como el arroz y la pasta, además de los refrescos y alimentos con azúcar. Las grasas trans, abundantes en las frituras y los snacks, también serán tus enemigos si quieres marcar el abdomen.
- No te concentres solo en los ejercicios de fuerza. Hacer cardio también te ayudará a quemar grasa y descubrir esos abdominales. Algunos ejemplos son el running, hiking, natación y deportes como el fútbol o el baloncesto.
- Toma más de 2 litros de agua al día. Tu metabolismo se mantiene activo mientras tomas agua, además de que disminuye la ansiedad por comer.
Lo más importante es que no te rindas. Tener abdomen marcado requiere paciencia y disciplina. Afortunadamente, con la app Abdomen 6 pack en 30 días tienes una herramienta que te ayudará a lograr ambas.
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Una app que está dando de qué hablar
De seguro pensarás que hay muchas apps que te prometen tener abdomen marcado o pectorales gigantes en pocos días. ¿Por qué esta tendría más credibilidad? solo debemos fijarnos en cómo se encuentra posicionada actualmente en la PlayStore:
- Desde su lanzamiento en enero de 2018, la app ha sido descargada más de 100 millones de veces solo en la PlayStore. Es de las que mejores números tiene en este aspecto si la comparamos con otras plataformas de rutinas y entrenamiento.
- No solo eso, sino que con 2 millones de opiniones y calificaciones realizadas por sus usuarios, tiene una valoración de 4,9 estrellas. Básicamente, estamos ante una app que por poco obtiene una calificación perfecta, lo cual es muy difícil si consideramos la cantidad de usuarios que tiene.
La app es además poco demandante en comparación con otras plataformas de entrenamiento. Solo pesa 11,69 MB y requiere de un sistema operativo Android 5.0 que está básicamente en cualquier teléfono de los últimos años. No hay mucho más que decir, ya que esta es tu mejor opción para abdomen marcado.
Comienza a entrenar con las mejores apps fitness de la PlayStore
No podemos negar que cualquier persona desea tener un físico más impresionante, y no solo hablamos de abdomen. Tanto hombres como mujeres tienen objetivos propios, quieren resaltar ciertas partes del cuerpo y el entrenamiento es fundamental. ¿Conoces alguna otra app fitness?
No solo el ejercicio es importante, ya que la alimentación ayuda muchísimo y cada caloría cuenta en tu búsqueda de tener abdomen marcado. Por esta razón, la app MyFitnessPal debería ser tu otra aliada para definir esos abdominales, ya que te permitirá controlar tu dieta. ¿Quieres saber más? Aquí te dejaremos una breve reseña.
