La aplicación con ejercicios de tabla para hacer en casa promete ayudarte a quemar grasa y mejorar tu condición física sin necesidad de equipos costosos. Sabemos que el tiempo y el espacio a menudo son limitados. Por eso, con esta app tendrás una forma efectiva de estar en forma desde la comodidad de tu casa.
En la actualidad, los entornos virtuales para entrenar cada vez están ganando más popularidad. Uno de ellos es la aplicación ejercicios de plancha en casa. Quédate leyendo porque aquí te revelamos las características de esta aplicación, sus beneficios y cómo puedes aprovecharla al máximo.
4.9/5
Particularidades de la app
Ejercicios con tabla para hacer en casa tiene un diseño intuitivo y es fácil de usar. Su amplia gama de funcionalidades la hacen ideal tanto para quien recién comienza como para usuarios avanzados. Aquí exploramos algunas de las principales características:
- Diseño intuitivo. Esta app impresiona por su interfaz fácil de navegar. Además, te permite entrar a diferentes secciones con facilidad. Esto se debe a la simplicidad del diseño, que la hace fácil de utilizar incluso para aquellos que no están familiarizados con aplicaciones de fitness.
- Variedad de ejercicios. La plataforma no se limita solo a hacer tabla. También ofrece otras rutinas que incluyen alternativas de tabla, como la tabla lateral o la plancha con levantamiento de pierna.
- Planes de instrucción personalizados. Otra característica destacada es la capacidad de personalizar los planes de instrucción. En esta interfaz podrás ajustar automáticamente las prácticas diarias para asegurar tus objetivos.
- Recordatorios y seguimiento del progreso. Con el fin de mantener a sus usuarios motivados, dicha aplicación tiene recordatorios cotidianos para realizar los ejercicios. Además, tendrás un registro detallado de tu progreso.
Estas funcionalidades logran mantener motivados a los usuarios de la app. Con ella podrás alcanzar tus objetivos y optimizar tu salud.
- Aplicaciones para hacer ejercicios en casa con el móvil
- Aplicación EresFitness – Cientos de ejercicios, rutinas y recetas fitness
- Aplicación FitCoach – Haz ejercicio y ponte en forma en casa
Aprende a descargar ejercicios de tabla para hacer en casa
Creada por Leap Fitness Group, ejercicios de tabla para hacer en casa se encuentra disponible para descargar en Google Play. Según sus desarrolladores, con esta aplicación podrás perder peso, ganar fuerza y obtener un core más fuerte. Fácil de usar, esta app está disponible en español.
La aplicación cuenta con 3 niveles de dificultad y con planes personalizables. Si dedicas apenas 7 minutos diarios al entrenamiento de planchas abdominales lograrás ponerte en mejor forma. Entre las características de esta app destacan las siguientes:
- Proporciona diferentes formas de planchas o tablas abdominales.
- Incluye recordatorios de entrenamiento personalizado para ayudarte con tu rutina.
- Contiene instrucciones, animación y videos detallados que sirven de guía.
- Aumenta progresivamente la duración y la dificultad del entrenamiento.
- Hace un seguimiento automático de tu progreso y de la quema de calorías.
Con más de 10.000 descargas y 5.0 estrellas, los usuarios recomiendan esta aplicación porque les resulta muy educativa. Entre las valoraciones destacadas se encuentra la automatización de todos los pasos. Esto le brinda al usuario constancia al momento de ejercitarse, sin necesidad de estar pendiente del teléfono.
Beneficios de los ejercicios de tabla
Este tipo de ejercicios tiene múltiples beneficios. Ayuda a la tonificación muscular y a la salud en general. Aquí exploraremos algunos de los beneficios clave que obtendrás al incorporar estos ejercicios en tu día a día.
Mejora la postura
Uno de los beneficios más evidentes es la mejora de la postura. Al trabajar los músculos centrales, incluidos los abdominales, la espalda y los hombros, se fortalece la columna vertebral y se mejora la alineación corporal. Esto no solo ayuda a verse mejor, sino que también reduce el riesgo de dolores y lesiones relacionados con una mala postura.
Fortalecimiento del cuerpo
Esta gimnasia resulta muy positiva para fortificar todo el cuerpo, dado que aumenta la estabilidad y el equilibrio general. Un cuerpo fuerte también puede ayudar a mejorar el rendimiento en otros ejercicios y deportes, haciendo de las tablas abdominales una adición valiosa a cualquier rutina de fitness.
Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo
Los ejercicios de tabla no solo tienen beneficios para el cuerpo, sino también para nuestro ánimo. Como sucede con otros tipos de ejercicio, hacer planchas libera endorfinas, las hormonas de la felicidad, que pueden reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Así también, el enfoque y la concentración necesarios para mantener una mejor forma durante las tablas pueden ser una forma de meditación, lo que te traerá calma y reducirá tu ansiedad.
Ayuda a quemar calorías y perder peso
Aunque puede parecer que los ejercicios de tabla no requieren mucho esfuerzo, en realidad son excelentes para quemar calorías. Mantener la posición de tabla activa múltiples músculos simultáneamente, lo que aumenta el gasto calórico. Incorporar estos ejercicios en tu rutina diaria puede contribuir significativamente a la pérdida de peso y a la mejora de la composición corporal (porcentaje de agua, grasa, huesos y músculo).
Cómo incorporar los ejercicios de tabla en tu día a día
Incorporar los ejercicios de tabla en tu día a día puede parecer un desafío, pero con estos consejos podrás lograrlo. Por ejemplo, si recién comienzas a hacer planchas, es importante que vayas despacio para no generar lesiones. Con esto le das tiempo a tu cuerpo para que se acostumbre a lo nuevo. Prueba arrancar con tablas de corta duración y gradualmente aumenta la frecuencia.
Otra opción es buscar el momento adecuado del día. Encuentra el tiempo que mejor funcione para ti y conviértelo en una rutina. Algunos prefieren hacer ejercicio por la mañana, mientras que otros prefieren hacerlos por la tarde o noche para relajarse después de un día ajetreado. Lo más sustancial es ser consistente y hacer de esta actividad una parte regular de tu día.
¿Está todo claro con esta aplicación?
La plataforma ejercicios de plancha en casa es una buena opción para aquellos que buscan mejorar su estado físico sin tener que ir al gimnasio. Como ya te lo anticipamos, cuenta con su diseño intuitivo y variedad de planchas. Es una herramienta valiosa para quien se anime a probarla.
En definitiva, esta aplicación promueve un modo de vida más sano y equilibrado. Así que no esperes más, descarga la aplicación y comienza tu viaje hacia un tú más fuerte y en forma desde la comodidad de tu hogar. Y si te interesa el tema del fitness, te invitamos a descubrir las mejores aplicaciones para que las chicas hagan ejercicio en casa
