Si notas pensamientos que te están generando preocupación, tal vez sea la hora de aplicar un test de ansiedad. La tecnología digital nos ha dado una app que te puede servir para advertir cuanto antes este tipo de trastorno.
Descubre esta nueva aplicación que te será muy útil a la hora de detectar aquellas cosas que te están causando preocupación. Puede ser una herramienta poderosa que te animará a tomar medidas a tiempo y ahorrarte malos ratos.
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Test de ansiedad – De qué se trata
Esta nueva aplicación diseñada para hacer test de ansiedad desde tu celular fue creada para ayudarte en gran manera. Se trata de una lista con preguntas que te ayudarán a determinar si algo te está causando ansiedad. Hacer el test completo solo te tomará alrededor de 3 minutos.
Los pensamientos que inducen ansiedad se han vuelto muy comunes en los últimos años. El ritmo vertiginoso del mundo nos ha hecho llevar una vida demasiado acelerada. Las penurias económicas y los conflictos entre países son temas que generan muchas interrogantes y generan ansiedad.
Las preguntas están formuladas con base en experiencias vividas por personas cuyo diagnóstico derivó en un trastorno de ansiedad. Pero ten algo muy presente: es un cuestionario para ayudarte, no para diagnosticarte. El diagnóstico le corresponde a un profesional de la psiquiatría.
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Qué debes hacer
El test de ansiedad es una evaluación en línea con la que determinarás si existen síntomas que sugieran un trastorno de este tipo. De ser cierto, lo mejor que debes hacer es acudir a tu médico de confianza quién te dará las pautas a seguir.
El profesional indicado te ayudará a planificar el tratamiento más adecuado para reducir los síntomas. Te prescribirán el medicamento preciso y harán las evaluaciones físicas necesarias para atacar el problema.
Al abrir la aplicación, se desplegará un mensaje en el cual te advierten que esa no es una herramienta para hacer diagnósticos. Se trata de 11 preguntas relacionadas con experiencias en común que han tenido personas que sufren de TAG, o ansiedad generalizada.
Qué terapia se indica
A raíz de innumerables investigaciones se ha concluido que las terapias conductuales y las cognitivas, o CBT, han generado buenos resultados. Generalmente, los psicólogos aplican la CBT (Cognitive-Behavioral Therapy), ha demostrado gran efectividad al controlar los estados ansiosos.
Un test de ansiedad te puede ayudar a descubrir si padeces algo que se parezca a estos cinco trastornos. Cada uno de ellos tiene sus particularidades.
- Generalizado. Es un tipo de preocupación muy recurrente relacionada con el entorno, generalmente de tipo económico o de salud. La persona siente que algo desagradable está a punto de ocurrir, con lo que pierde la concentración en sus actividades cotidianas.
- De pánico. Son sentimientos de pavor que se producen repentinamente y llegan a ser muy intensos. De solo pensar en su próximo ataque el individuo es presa del temor, limitando su vida diaria.
- Fobias. Las hay específicas, como el miedo a los aviones, por ejemplo; y las de tipo social, como el temor a los lugares llenos de gente.
- Obsesivo-compulsivo. Son sentimientos no deseados e incontrolables, denominados obsesiones. Aquí se incluyen rutinas que las personas desarrollan para bloquear estos pensamientos, llamadas compulsiones. Ejemplo: verificar las cosas innumerables veces buscando la perfección.
- Estrés postraumático. Surgen luego de un trauma emocional demasiado intenso, o un accidente. El recuerdo de estos sucesos suele perdurar por años.
El test de ansiedad demuestra su utilidad al momento de advertir que algo anda mal con tus emociones.
Cuánto dura un tratamiento
En condiciones normales, la ansiedad es de carácter transitorio, desapareciendo una vez que culmina el evento que la desencadena. En cambio, se debe actuar de inmediato si esta se prolonga sin razón aparente.
Por lo general, los trastornos que producen ansiedad duran alrededor de seis meses. Es el período en el que se deben tomar medidas; de no hacerlo, las cosas pueden salirse de control.
La aplicación para test de ansiedad puede ser una herramienta ideal si se sospecha que algo la está produciendo. Pero, hay que insistir en esto: al final, tu mejor aliado será tu psiquiatra de confianza.
Consejos útiles
El manejo de la ansiedad se puede facilitar si sigues algunos buenos consejos que los especialistas recomiendan:
- Duerme lo suficiente.
- Ten una alimentación balanceada.
- Asigna horarios a tus actividades.
- No te encierres en casa.
- Haz ejercicio físico.
- Evita el alcohol y las drogas.
- Acude a un familiar si algo te pone nervioso.
También es útil buscar grupos de apoyo.
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No te dejes dominar por la ansiedad
Ahora que sabes lo bueno de esta aplicación para hacerte un test de ansiedad, no dudes en sacarle provecho. Esperamos que solo sean emociones pasajeras y que no haya nada qué lamentar.
Y si estás buscando un hobby para bajar un poco la ansiedad y relajarte, te recomendamos este curso gratuito de costura. Está diseñado para principiantes, así que no es mala idea que lo revises. Podrías convertirte en un gran diseñador de modas.
