¿Te gustaría tener una app de relajación y meditación guiada disponible para ti a cualquier hora del día? Con Headspace tienes la solución, un programa que te ayudará a relajarte en cualquier lugar que te encuentres.
Dinámico, fácil de usar y con beneficios desde el primer día de uso. Un programa con el que aliviarás el estrés diario y con el que podrás dormir mejor. Perfecto para todas las edades y gratuito.
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Pasos para descargar la app de relajación y meditación guiada
Ingresa a la Play Store, coloca el nombre de la app y procede a buscarla. Luego de esto aparecerá un logo naranja con una cara sonriente y al lado el nombre Headspace.
Automáticamente después de su descarga se instalará. Para asegurarte de que esta sea la app que buscas, fíjate que tenga más de 10 millones de descargas y selecciónala.
Conoce su interfaz
Una vez que estés dentro del programa digital, atrévete a explorar y conocer su interfaz. Nunca te aburrirás porque es muy dinámica y tiene colores que llaman tu atención.
Al iniciarla verás la siguiente pregunta en la pantalla: “¿Qué tienes en mente?” Y una lista de opciones se desplegará, selecciona las que se adapten a lo que buscas con la app.
Por ejemplo, si deseas reducir el estrés y manejar la ansiedad, puedes seleccionar esas dos opciones. Por otro lado, si lo que buscas es dormir mejor y vivir más presente y consciente, también puedes seleccionar estas.
Luego de haber hecho la selección, el programa se personalizará con los ejercicios que necesitas. Verás la descripción de ellos y tendrás que presionar continuar para tener acceso a la app de relajación y meditación guiada.
Personalización del programa
Así como el programa configura tus objetivos, también puedes activar notificaciones. Estas te ayudarán a mantenerte motivado con mensajes sabios que durante el día llegarán a tu celular.
¿El programa es totalmente gratuito?
Los primeros 14 días son gratuitos y podrás disfrutar de la experiencia completa y todas las funciones del programa. Después de estos 14 días, tienes la opción de pagar tu suscripción anual por $94.99.
Por otro lado, tienes la opción mensual de $12.99. En caso de que quieras seguir disfrutando de la app sin suscribirte, también podrás hacerlo. Sin embargo, vas a tener funciones limitadas.
Los pagos de suscripción se hacen a través de la tarjeta de crédito. Si te suscribes y después quieres cancelar tu suscripción, podrás hacerlo directamente desde la app sin problemas.
¿Cómo lograr reducir el estrés y mejorar tu concentración con esta app?
Esta app de relajación y meditación guiada está creada con el único objetivo de ayudarte a reducir el estrés de cada día. El programa te animará y guiará a un ejercicio de respiración para analizar cómo te sientes después de hacerlo.
Después de realizar este ejercicio, que estamos seguros que te hará sentir más relajado, puedes explorar otros ejercicios. Prueba estos ejercicios de meditación guiada, música para relajarte, y cursos para aprender a manejar el enojo y tristeza.
Estos programas son creados por profesionales que conocen técnicas para ayudarte en lo que más necesitas. Estas técnicas fueron plasmadas en ejercicios virtuales y contarás con una voz guía que te acompañará.
Funciones
Entre las funciones de este programa encuentras meditaciones, música, ejercicios de pocos minutos y cursos. A continuación, describiremos las funciones más utilizadas por los usuarios.
Meditaciones guiadas
Estos ejercicios tienen una voz guía que ayuda a relajarse y a ser consciente de lo que sucede alrededor. Te ayudará a fortalecer la confianza en ti mismo y podrás despejar tu mente a través del proceso.
Mejorar el sueño
Esta función incluye meditaciones guiadas que puedes escuchar antes de dormir, te ayudarán a relajarte y prepararte para el sueño. Sentirás tu mente más despejada y libre de preocupaciones.
Mindfulness
Es una técnica que te ayuda a ser consciente de tus pensamientos y emociones, lo que te ayudará a enfrentar los retos del día a día con mayor calma y tranquilidad. Es como un entrenamiento para tu mente.
Estas funciones han sido clave en la vida de muchas personas que utilizan esta app de relajación y meditación guiada. Identifica cuáles son las que más necesitas y utilízalas diariamente.
¿A partir de qué edad se puede usar Headspace?
Esta herramienta es segura para personas de cualquier edad. Las meditaciones guiadas están diseñadas para niños y adultos. Y son muy útiles, sobre todo en niños que padecen hiperactividad o trastorno de déficit de atención.
Vive una vida más relajada de la mano de Headspace
Cambiar tus hábitos te ayudará a mejorar tu calidad de vida. Si sientes que has tenido mucho estrés y ansiedad en tu día a día, no dudes en utilizar esta herramienta digital.
Si quieres conocer más programas que puedan ayudarte en este camino, te invitamos a leer las 5 apps más descargadas para controlar la ansiedad. Controla tu mente y disfruta de una mejor calidad de vida.
