La meditación matutina es un hábito que se ha popularizado en todo el mundo en la última década. Hay muchas razones por las que la gente se está inclinando por esta práctica. Reducir el estrés es la razón principal por las que las personas desean iniciarse en la meditación.
Vivimos días muy ajetreados que traen consigo momentos de estrés y ansiedad para las personas. Por lo tanto, iniciar cada mañana con ejercicios de meditación es la mejor estrategia para poder vivir cada día con tranquilidad. La meditación en la mañana, sin lugar a dudas, ayuda a enfrentar el día con energía y enfoque.
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¿Cuáles son los 5 consejos para crear el hábito de meditar?
La meditación matutina es la más recomendada, te ayuda a empezar el día con un sentido de claridad y te motiva a vivir. Si estás aprendiendo a meditar o ya tienes experiencia meditando pero aún no creas el hábito de meditar en las mañanas, continua leyendo. A continuación, te daremos los 5 mejores consejos para que crees tú hábito de meditación en las mañanas.
· Mentalízate a tener una disciplina
El horario es clave, escoge un horario en el que te levantes todos los días sin excepción. Quizás al principio pueda costarte un poco, pero con disciplina verás que tu cuerpo se acostumbrará a despertar a la misma hora siempre. Recuerda que la meditación es un ejercicio mental, por lo que empezar a modificar nuestra mente con disciplina es el mejor paso.
· Escoge ropa cómoda
Para meditar es importante que escojas ropa cómoda, así te sentirás relajado y te centrarás en tu práctica. En la meditación matutina se precisa que la persona esté totalmente concentrada, si piensas en tu ropa o alguna incomodidad, no podrás meditar.
· Escoge una posición cómoda
Para principiantes en la meditación, la posición más sencilla y cómoda es sentarse en una silla o en el suelo con las piernas cruzadas. Escoger una posición cómoda es importante, ya que te ayuda a relajar tu cuerpo y a sentirte más a gusto. Cuando estás en una posición cómoda, puedes respirar más profundamente y relajar los músculos.
Si eres principiante y optas por posiciones avanzadas, esto puede provocar dolores o calambres en tus músculos. No es recomendable que lo hagas, porque te sentirás distraído pensando en tu dolor, calambre o incomodidad. No olvides que la finalidad de la meditación matutina es que puedas concentrarte totalmente sin pensar en nada que interrumpa tu paz.
· Evita las distracciones
Uno de los principales consejos para que crees el hábito de meditar es evitar las distracciones. Habíamos mencionado en el primer consejo que crear una disciplina es fundamental, pues, evitar las distracciones también lo es. No utilices el celular, no coloques música en alto volumen y evita los sonidos externos.
Colócate en una habitación en donde estés solo y cómodo. Saca de la habitación cualquier objeto que pueda distraerte. Si vives con otras personas, comunícales que no entren a la habitación a la hora en que vas a meditar. Coloca tu móvil en silencio para que las llamadas o mensajes no te distraigan mientras estás meditando.
· Sé paciente contigo mismo
Es muy importante que seas paciente contigo mismo en caso de que en tus primeros intentos no puedas meditar como deseas. Algunas veces, aprender a meditar, o definir una rutina de meditación matutina, toma tiempo. Te recomendamos que busques videos en Internet acerca de personas con experiencia en la meditación y sigas sus consejos.
Para crear el hábito de meditar, es importante que tengas un compromiso contigo mismo. Conversa con personas que también mediten, ellos seguramente te aconsejarán; por otro lado, esto también contribuirá a que te sientas motivado a cumplir con tu rutina de meditación.
Beneficios de meditar en las mañanas
Meditar a cualquier hora del día tiene grandes beneficios; sin embargo, la meditación matutina es una de las más poderosas. Las mañanas son el inicio de nuevos días y traen consigo nuevos retos. Cada día nos enfrentamos a situaciones inesperadas, algunas que nos producen felicidad y otras que nos causan estrés.
El estrés se considera una de las causas más relevantes de las enfermedades de hoy en día. En pro de nuestra salud mental, cada día se recomienda a la población a meditar en las mañanas. Este hábito ayuda a empezar el día con claridad mental y poder enfrentar los momentos incómodos e inesperados con una mejor actitud.
Otro de los beneficios más destacados de meditar en las mañanas es que te ayuda a enfocarte. Cuando termines tu ejercicio de meditación, notarás que tu mente estará enfocada en tus actividades del día y lograrás realizarlas con mayor efectividad. Por otro lado, la meditación matutina te renueva de energías positivas y esto te hará sentir de muy buen humor.
Lograr tener un hábito de meditación por las mañanas te hará sentir muy satisfecho contigo mismo. Notarás que tu salud física y mental estará mejor. También vas a darte cuenta que tendrás mejor humor y muchas cosas que antes te molestaban ya no lo harán.
¿Cómo puedo aprender a meditar?
Hay varias alternativas para aprender a meditar, muchos optan por ver videos en Internet. También leer artículos o libros acerca de la meditación ha ayudado a muchas personas. Hay muchos instructores de meditación en YouTube que te explican cómo aprender a meditar desde cero.
Por otro lado, en las ciudades suelen haber centros de meditación o personas que dictan asesorías acerca de cómo meditar. Si sientes que tu forma de aprender es presencial, puedes contactar a algún instructor e iniciar este camino con él.
¿Puedo meditar acompañado?
Aunque la meditación es una práctica individual, sí podrías meditar junto a un grupo o un guía. Sin embargo, el grupo o la persona con la que vayas a meditar deben estar conscientes de las normas. No se pueden intercambiar palabras, debe haber absoluto silencio y respetarse la meditación del compañero.
En el caso de tener un instructor o un guía, estos pueden llevar paso a paso los procesos de meditación. Ellos saben en qué tono de voz hablar y en qué momento pueden hacerlo para no interrumpir tu práctica. Meditar acompañado es una buena opción si estás iniciando, sin embargo, hacer meditación matutina individualmente te generará mayor tranquilidad y concentración.
¿Cuál es la edad permitida para meditar?
No hay una edad mínima para empezar a meditar. La meditación es una práctica valiosa y beneficiosa para personas de cualquier edad. Incluso hay programas de meditación para niños y adolescentes. Estos programas les ayudan a manejar el estrés y mejorar sus estados anímicos.
Sin embargo, la práctica de la meditación está más relacionada con adultos. Los adultos suelen tener mayor consciencia acerca de para qué necesitan la meditación. También suelen tener mayor compromiso y disciplina para crear una rutina de meditación.
Inicia tu rutina de meditación matutina y observa los grandiosos resultados
Ahora que conoces los cinco mejores consejos para iniciar tu meditación matutina, te invitamos a hacerlo. Cómo pudiste leer a lo largo del artículo, la meditación te provee múltiples beneficios. Si quieres llevar un mejor estilo de vida, aprender a controlar tus emociones y no padecer de estrés continuo, esta es la solución.
En Stonkstutors reconocemos la importancia de la meditación es por eso que te invitamos a conocer las mejores aplicaciones para obtener una meditación guiada. Tu celular puede convertirse en una herramienta de gran ayuda para iniciarte en tu camino a la meditación.
